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卷心菜减肥,7天瘦10斤
2022-11-09

卷心菜瘦身的秘密

1 每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

2 生吃或加柠檬汁最有效果;

3 不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4 同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

5 食用油最好是芝麻油或橄榄油。

卷心菜4大瘦身力量

1 热量超低,还能抑制脂肪吸收。

2 降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

3 增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

4 降低血糖。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

卷心菜绝密瘦身吃法,一周能急瘦10斤

星期一:卷心菜汤+水果(香蕉适量)

星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆、花菜等不能吃)

星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

为什么要餐前吃卷心菜呢?

这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。

别的蔬菜不行么?

除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。再加上坚持,一定会成功。

卷心菜瘦身需要注意的事项

卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜,那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养,并且一日三餐要均衡,是最重要的。

食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽,不容易坚持。这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐以及不含油分的调味料。

然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度地消灭掉空腹感。

其他注意事项

卷心菜可以用生菜,黄瓜,番茄,芹菜替换。不能用菇类、菌类来替换。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要使用砂糖和油。晚饭不要拖到晚上8点之后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力,发泄出来,或者转移注意力。饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。

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