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女人肩硬腰痛 原来都是盆骨惹祸
2022-11-20

盆骨的弯曲是肩部僵硬、腰部疼痛的原因

检查骨盆是否弯曲

坐在地板上就能进行的2种简单的检查方法,可以了解自己骨盆弯曲的程度。

1、左右摆动检查法

正坐于地面上,身体与面部都保持正面位置

正坐于地面上,身体与面部都朝向正前方。轻微的弯曲肘部,向身体后方张开,握拳。肩部力量抽离。

闭上双目,左右摇动身体

闭上双眼,两手像钟摆一样,左右摆动,身体随着双臂的摆动而向左右扭曲5~7次。闭上双眼,凭借感觉,在身体“正面”停止摆动。

脸部是朝向正前方么?

睁开双眼,检查下身体位置。两膝盖的中心线与眼睛所对着的方向是否在同一方向上,如有偏差,盆骨就存在弯曲的状况,偏离的程度越大,盆骨弯曲的状况越严重。

2、身体侧坐检查法

身体摆正,侧坐与地面上

身体正坐于地面上,两腿自然随意的放于身体一侧,由正坐改为侧坐与地面上。同时要记住此刻腿部的感觉。

反方向侧坐

接下来,反方向侧坐。这时如有感觉到动作僵硬并伴有疼痛感,就说明你的盆骨存在弯曲。

在走路的过程中,裙子前后移动,鞋底一侧磨损,双腿长度不一等,这些都是身体歪曲,左右不对称的表现,很有可能就是骨盆弯曲所致。骨盆弯曲会造成身体的连锁反应,会引起头部、腰部、脚踝的弯曲,造成身体不平衡,产生肩膀僵硬、腰部酸痛等症状。

你的骨盆是否存在松弛状况?

鞋底外侧磨损减严重;仅下腹突起;双腿并拢站立,两腿之间有空隙。

骨盆松弛,会造成o型腿、臀部松弛、下腹突起等,也会有生理痛及便秘等症状。

骨盆松弛是下腹突起、便秘、痛经、小便失禁的原因

检查骨盆是否松弛

身体站立与躺下抬高臀部,臀部size的差别有多大?腾讯微博的网友们也可以照着一起做。

站直身体,测量下臀部的size

身体站立,两脚跟并拢,在臀部最高的位置,测量臀围size。注意卷尺要放于水平位置测量。

保持卷尺测量臀部位置不变,躺在地面上,抬起腰部,左右摇摆。

保持卷尺测量臀部的位置不变,紧紧压住卷尺所在位置,然后脚跟打开,抬高腰部,臀部离开地面,并左右摇摆臀部。

闭合脚跟,再次测量臀部size

紧紧闭合脚跟,测量臀部size。与站立时测量的结果有多少差距?

Size差距:

5cm以上……

红牌

骨盆松弛的可能性极大。如果这样放任下去,身体的平衡将被打破,不良状况会恶化。

2~5cm…

黄牌

骨盆有松弛的迹象。可能有o型腿、便秘、痛经等症状。有完全复原的可能性。

2cm以下…

有僵硬酸痛的可能性

松弛症状较轻,但是骨盆酸痛严重,也有可能是骨盆丧失伸缩性,所以臀部差别不大。建议进行恢复按摩,之后再一次测量。

骨盆松弛,肠子、子宫等内脏会下垂。身体躺下,臀部抬起,将骨盆放于较高的位置,内脏也随着上移,这时臀部的size就会变小。两种状态下测量臀部差别在5cm以上,就说明松弛程度严重。2cm以下的人需要注意骨盆状况,可能会有僵硬酸痛。

骨盆有僵硬酸痛的症状么?

骨盆酸痛僵硬,是骨盆弯曲松弛的前兆。如果不加重视,就会引起更多身体不良状况。

酸痛僵硬的骨盆,是体寒及身体动作迟缓的原因

检查骨盆酸痛僵硬

骨盆酸痛僵硬检查方法,就是成不倒翁状前后的滚动,你可以做到么?

抱住膝盖前后滚动身体

双手抱住膝盖,前

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